在现代社会，办公族长时间坐在电脑前工作，缺乏运动，加上可能的工作压力和生活节奏，使类风湿成为一种常见的健康问题。类风湿不仅影响关节健康，还可能带来疼痛和肿胀，进而影响工作效率和生活质量。那么，办公族应该如何有效护理类风湿呢?

　　首先，保持正确的坐姿至关重要。办公族应确保坐姿端正，双脚平放在地面上，背部得到良好支撑。避免长时间保持同一姿势，每隔一段时间起身活动一下，进行一些简单的伸展运动，以缓解关节压力。

　　其次，合理安排工作和休息时间。长时间连续工作容易使身体疲劳，关节负担加重。因此，建议办公族每隔一小时就起身走动一下，或者进行一些简单的体操运动，以促进血液循环，减轻关节压力。

　　在饮食方面，办公族也要注意营养均衡。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等，以增强身体免疫力，对抗类风湿的侵袭。同时，保持充足的水分摄入，有助于排出体内毒素，减轻关节负担。

　　此外，适当的运动也是护理类风湿的有效手段。办公族可以选择一些适合自己的运动方式，如瑜伽、太极等，这些运动不仅可以增强关节灵活性，还能促进身体整体健康。

　　最后，保持心情愉悦也是护理类风湿的重要因素。办公族要学会释放工作压力，通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式来缓解情绪，避免因情绪波动而加重类风湿症状。

　　综上，上海强直医院类风湿诊疗中心建议办公族要有效护理类风湿，需要从多个方面入手。只有保持健康的生活方式，才能远离类风湿的困扰，享受健康快乐的工作和生活。